Secouons-nous, secouons-nous !

Par Arnaud Cocaul, membre du Think Tank ObésitéS, médecin nutritionniste.

Pour bon nombre de patients, à la question « que faîtes-vous comme activité physique ? » la réponse se préoccupe quasi exclusivement de l’activité sportive. « Je suis inscrit en salle, etc. »

On oublie facilement que l’activité physique au quotidien, la marche, la montée des escaliers, le ménage, etc. représente la majeure partie de la dépense énergétique liée à l’activité physique. Ce qui prime, c’est la lutte contre la sédentarité. Le Professeur Chantal Simon et son équipe ont montré que dans une cohorte de 9000 Français et Irlandais, le simple fait de se rendre au travail à pied ou à vélo était associé à une moindre prise de poids durant les 5 ans de suivi. Par contre, on a montré sur une population française de 3000 sujets que même si les règles nutritionnelles sont suivies et qu’une activité sportive de loisirs est pratiquée, le temps passé à rester assis (sédentaire) augmentait le risque de syndrome métabolique ou de diabète (projet MONALISA-NUT).

Un américain avait même songé à coupler un vélo à une télévision : vous étiez obligé de pédaler pour regarder votre série. L’idée est pas mal mais le concept n’est pas très vendeur.

On devrait conseiller à nos patients l’achat de capteurs de mouvements (accéléromètres) et d’outils de géolocalisation (GPS) couplés au sein des téléphones portables via des applications dédiées.

Il faut donc faire passer le message qu’il ne suffit pas de pratiquer une activité physique modérée ou intense si on reste parallèlement assis ou allongé trop longtemps. Il y a une incidence positive à bouger, même assis, ou à changer régulièrement de position. Certains fauteuils permettent cela en agissant sur le centre de gravité qui doit être constamment corrigé. Bref secouons-nous, secouons-nous !